header-slide
Включить приемник
Сменить станцию
Сегодня 26 октября, четверг.
Точное время 00:00
Что можно сделать, чтобы пробуждение было приятным

Что можно сделать, чтобы пробуждение было приятным

23 Фев 2017

Тот, кто ежедневно рано просыпается, считает, что утро не может быть добрым. И в этом есть часть правды: подъем в плохом настроении, недовольное и сонное состояние, спешка и нервные сборы по делам вряд ли сделают начало дня приятным. Но, это всё можно поменять, если ввести в свой распорядок дня несколько новых привычек. Обновленное отношение к утру сделает его правильным стартом, после которого весь день пройдет в отменном настроении.

Доброе утро зависит от ночи

Если вы планируете проснуться в хорошем настроении — позаботьтесь об этом с вечера. Вот несколько советов, которые помогут полноценно спать:

  • ложитесь спать в период с 22.00 до 00.00;
  • за час до сна прекратите использование гаджетов;
  • за три часа до сна не стоит употреблять пищу;
  • перед сном старайтесь заниматься приятными вещами, думайте о хорошем, вспоминайте приятные моменты прошедшего дня;
  • планируйте утро с вечера — вам будет легче организовать свои утренние сборы.

Тяжелая пища, съеденная незадолго до сна, станет предметом работы организма ночью, таким образом, полноценно восстановить силы не получится, наутро вы проснетесь усталым.

Рассчитайте свой ежедневный сон таким образом, чтобы его время занимало 7-9 часов. Некоторые специалисты рекомендуют разделить время сна на промежутки по 90 минут и спланировать время пробуждения на окончание такого отрезка — проснуться будет намного легче, ведь эти интервалы соответствуют поверхностному, а не глубокому сну.

morning-person.jpg

Просыпаемся с улыбкой

Утро можно полюбить. Это начало нового дня — время, когда вас еще не увлекли бытовые заботы; время для себя и своих мыслей. Сделать его таким несложно. Вы можете разработать свой рецепт доброго утра.

Подберите приятную музыку для будильника и периодически ее меняйте. А расположив его в другом конце комнаты, вы увеличите свои шансы проснуться, а не отключить и лечь еще «на 5 минут».

Начните день с легкой разминки. Мышцы настроятся на продуктивный день, вы почувствуете себя значительно бодрее.

Обратите внимание на средства для душа. Натуральные растительные масла помогают проснуться, повышают тонус и дарят хорошее настроение. Пусть аромат вашего утра окружает вас в течение дня и дарит приятные эмоции!

Утренние "взбодрители": самые необычные способы проснуться
Плюсы пробуждения от солнечного света летом и весной
Спать нужно ночью, и а не днем: боремся с синдромом сонливости
Зарядка в паре: весело и романтично!
Утро в сосновом лесу: как проснуться на природе в городской квартире?
Утро без стресса: 7 советов для всех, кто хочет проснуться на позитиве
Что можно сделать, чтобы пробуждение было приятным
С какой ноги нужно вставать по утрам?
Показать еще